TETAP MINDFULNESS SELAMA RAMADHAN YUK!

News & Updates / TETAP MINDFULNESS SELAMA RAMADHAN YUK!


Tak terasa tahun ini menjadi tahun kedua kita di selimuti pandemi. Ya, lagi-lagi bulan Ramadhan kali ini masih harus bersiaga dan kegiatan bersosialisasi masih harus dibatasi agar pandemi segera usai. Tak jarang banyak orang-orang yang mengalami kegelisahan, kecemasan, kebimbangan, dan permasalahan psikologis lainnya. Sehingga kesehatan mental juga tak kalah penting dari kesehatan fisik. Tapi bagaimanapun juga, kita semua harus melewati ini, kita harus bersikeras mengupayakan agar kegiatan kembali normal. Lalu, bagaimana jika kesehatan mental menghantui kita walau tak diundang?

Sebelumnya kenalan dulu apa itu mindfulness yuk! Dikutip dari sebuah website perkumpulan pemuda yang fokus terhadap mental health solution, Mindfulness berarti membawa perhatian ke momen saat ini, sambil menerima, dan mengenali segala pikiran, emosi, dan perasaan fisik apa pun. Ini dapat mencakup kesadaran terhadap pengalaman indrawi. Lalu kenapa sih kita harus menerapkan mindfulness? Ada berbagai manfaat yang bisa kita dapatkan, yaitu merasa lebih terhubung dengan diri sendiri (baik secara fisik maupun emosional), pengurangan stres, pemahaman yang lebih baik tentang emosi diri dan penyebabnya, dll. 

Mungkin perlu berkali-kali berlatih untuk bisa menemukan mindfulness, namun dengan latihan yang konsisten kita bisa melakukannya lho, justru akan membantu bikin Ramadhan mu semakin berkah. Simak yuk cara biar kamu bisa menerapkan mindfulness mulai dari bulan Ramadhan ini:

  • Tetapkan tujuan saat pagi hari/memulai hari
  • Melatih pikiran dan otot. Hal ini bisa dilakukan dengan olahraga ringan seperti bersepeda, mengangkat beban dll yang bisa menyinkronkan antara tubuh, pikiran, dan sistem saraf
  • Menikmati setiap proses yang dilalui, misalnya saat makan. Nikmati dan fokus tiap suap makan dan hindari hal yang bisa membuat distraksi saat makan. Hal ini bisa melatih bagaimana asupan masuk ke dalam tubuh dan bekerja di dalamnya
  • Perbarui motivasi saat melakukan tujuan. 

 

Mudah bukan? Kamu bisa menerapkannya setiap hari dan rasakan manfaatnya. Kamu bisa lebih positive vibes dan pastinya keberkahan Ramadhan juga menghampirimu. Selamat mencoba ya!

Developed By:

MARKETING GALLERY
Ruko Bidex No. A6
Serpong, Tangerang Selatan
P. 021 5316 3610
E. info@vasakanines.com

VASAKA NINES
Sunburst CBD Serpong Lot. I9
Serpong, Tangerang Selatan

INSTALL NINES APP

FOLLOW US ON

Developed By :

DISCLAIMER : The depiction and information on the property is based on plans and should not be relied upon as actual representations of the real estate planned to be constructed and offered for sale. We reserve the right to alter the specifications depicted or described in whole or in part without notice or obligation.

MARKETING GALLERY
Ruko Bidex No. A6
Serpong, Tangerang Selatan
P. 021 5316 3610
E. info@vasakanines.com

VASAKANINES
Sunburst CBD Serpong Lot. I9
Serpong, Tangerang Selatan

INSTALL NINES APP

DISCLAIMER : The depiction and information on the property is based on plans and should not be relied upon as actual representations of the real estate planned to be constructed and offered for sale. We reserve the right to alter the specifications depicted or described in whole or in part without notice or obligation.

(c) 2019 Nines. All rights reserved.